co mam zrobic

[...] ktory nawilza moja cere(BARDZO WAZNA SPRAWA), zauwazylem ze od kiedy skora jest nawilzona staje sie z dnia na dzien coraz gladsza, wielu z was odsuwa kremy, bo mysli jesli mam skore sklonna do przetluszczania po jaka cholere mi krem nawilzajacy, ale nie dziwie sie wam, tez tak myslalem, od kiedy sam tego nie sprawdzilem, a wiec od kiedy [...]

[...] racki zajęte były i nie chciało mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała się robię czerwona i aż puchnę żeby zrobić te 8 powtórzeń %-) potem też puchnę ale nie mogę więcej %-) [...]

[...] / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 Sciana w podciąganiu, jak się nie uda za tydzień zrobić progresu to spróbuję chociaż parę negatywów zrobić dodatkowo. Ok - ale ja mam propozycję żeby te negatywy były dopiero w ostatniej serii w takim razie. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 20kg / 24kg / 28kg / [...]

[...] x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 Chlip chlip wyczuwam koniec progresowania. No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy robić to kolejną serię zrób też z 20 kg lub co [...]

[...] Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade na kartę członkowską i teraz mam też filmy 3D wliczone w abonament, dlatego poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny [...]

kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

Oj bo teraz nie robią dobrych horrorów. Albo raczej my mamy znieczulicę, wszystko już widzielismy i mało co jest nas w stanie przestraszyć. 11/09/17 DT BWT 130/250/60 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/9/7/5/5/8/16 7/10/14/16/18x7/16/8 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6x12 3. HT 15/12/9/6/6/12 z gumą: 40/60/80/100x8/100x8/80 Pierwsza setka w czymkolwiek [...]

Anubis, nie mam nic przeciwko takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła [...]

[...] jeden. Jeszcze trochę niejasności jest z tymi moimi hormonami. I zobaczymy czy stan ten się da utrzymać i czy ewentualnie redu się da zrobić :-> Co do pierwszej kwestii - to mam nadzieję, że to kwestia czasu. Wczoraj np zrobiłem niezły objętościowo i siłowo trening i dziś udo boli nawet jak siedzę. tam się coś na sporej długości rozpruło i się [...]

[...] na poręczach (ja zrobiłem sobie poręcze na drągu z liny co było jeszcze lepsze bo niestabilne i trzeba było kompensować ruchy poziome) flaga itp." z www.wspinanie.pl Ja mam zamiar robic 2 razy w tygodniu (z uwagi na jednak duze obciazenie miesni) poniedzialek sila z plecakiem i obiazeniem pozwalajacym mi zrobic 4serie po 8 powtorzen (narazie [...]

[...] kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w stronę zdrowia i poprawy sylwetki (nie rezygnuję z browarów, ale to znacznie zmniejszy jego podaż!) 2. coś tam zaoszczędzę na kettla 24kg - myślę, że w tym roku kupię. Najpierw myślałem o wrześniu, ale tyle mam do zrobienia z 2x20, że nie ma sensu kupować drugiej 24 już teraz.

Zaczęło się.. W sumie to już wczoraj, ale dzisiaj kettle! Trening wszedł taki: TGU (20) - 5x1/1 co zajęło 6min 1H SWING (20) 5x10/10 /min co zajęło 5min (35sWORK/25sREST) BURPEE 10x to jakieś 40s całość = 15min Nie wyobrażam sobie odwrotnej kolejności - swingi i po nich tgu. Już Maxwellowi zarzucają, że w 300KBC jest TGU "na zmęczeniu", a co [...]

Może mam złe przełożenie pressów na snatche?? Miał być ciężar na ładne 10 pressów. 2x16 wpasowało się idealnie. 2x20, to po MovingTarget miałem w maksie chyba 10 powt. w MP. Póki co, to boję się rwać 2x20 (dawno 2x20 nie miałem w łapach! tak to bywa, jak się ukrywa kettle..). Co tu mówić o rwaniach po 5 powt w kompleksach!? 2x20 to dla mnie waga [...]

[...] pracuję :-) Oddech przyspieszył, chwyt i płuca dawały, ale zakwasy na tyłku się odezwały. Piszą o S&S, że progres idzie nierównomiernie i w swingach idzie szybciej. Ja chyba mam odwrotnie, ale stałem się bardziej siłowy niż wytrzymałościowy - a tak było na początku mojego kettlowania. Nie myślałem o ciężkich kulach. Za to ostatnie 2 lata rzadko [...]

Witam. Mam parę pytań co do diety IF. Jestem na niej już prawie 2 miesiące. Początkowa waga 75 (przy wzroście 175 cm, endomorf), obecnie ok 65 kg. Gdy zaczynałem dietę miałem tak na oko 27% bf'a, a teraz myślę, że jest 20%. Podejrzewam więc, że robię coś nie tak, gdyż przy takiej wadze spodziewałem się znacznie mniejszego procenta tkanki [...]

[...] nie zgadza. "Nie jestem ciężkim facetem, a kiedy podchodzisz do walki i nie robisz wagi, jeśli nie możesz zrobić wagi, nie podejmuj walki. To jest właśnie sedno sprawy. Nie mam nic do powiedzenia na ten temat. To nie jest wymówka. To nie ma sensu. Walczyłem w Meksyku w wadze 182 (funty) i dlaczego mam walczyć w wadze ciężkiej tutaj. To nie ma [...]

Przede wszystkim fajnie redukuje kortyzol, co widzę po sobie. Pomaga w depresyjnych momentach, jakoś tak stawia na nogi i mam lepsze samopoczucie. Można powiedzieć, że to pigułka szczęścia, hahahahaha :D Byłem dzisiaj na treningu, ostatni robiłem w poniedziałek(wszedłem wtedy na nowe ciężary) i powiem Ci, że dzisiaj musiałem zrobić słabszy [...]

[...] upadłego ? Co do przysiadów - chcę je wyczuć, robić atg na tyle, na ile mobilność pozwala, z lżejszym ciężarem ale kontrolować tempo i powinno wejść w pośladki. Bo tak jak mam w obecnym planie - przy ciężkich seriach już się tak nie skupiam na czuciu, co na tym, żeby po prostu udało się wstać, więc oczywiście czworogłowe odwalają największą [...]

[...] ale mimo głupich mysli, jem wedle rozkładu i czuję się komfortowo (uczucie przejedzenia minęło) najadam się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) i przynajmniej nie mam już takich zachcianek i ochoty na podjadanie, które dosyć mocno mnie przesladowały w ostatnim czasie. 25/06/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 118/137 Mobilizacje: [...]